今日大暑！“小暑不算热，大暑正伏天”。大暑时节正值三伏天，天气达到一年最热。大暑节气养生重在一个"清"字，“清补”首先要祛湿，可以吃些清淡、易消化的食物，最好喝粥，避免伤及肠胃道功能。大暑养生吃什么粥？推荐几款大暑养生粥！
— ❶ —
绿豆粥
解暑指数：★★★★★
养生指数：★★★★★
主要食材和功效：就是大米和绿豆一起熬煮，非常简单。绿豆属于杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效。很多人喜欢在夏天食用
营养价值： 绿豆含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然食品。
— ❷ —
红豆粥
解暑指数：★★★☆☆
养生指数：★★★★★
主要食材和功效： 红豆粥是用红豆和大米一起熬煮。红豆含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
营养价值： 红豆具有很高的药用和良好的保健作用。可益气补血，利水消肿，可令面色无华的MM们恢复红润；和薏仁一起煮可健脾利水，清热排脓，去小痘痘滴。这样的粥当然有助养颜美容啦
— ❸ —
薏仁莲子粥
解暑指数：★★★☆☆
养生指数：★★★★★
主要食材和功效：主要是用薏仁莲子熬制成粥。有美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等的功效。
营养价值： 莲子为补养元气之珍品，药用时去皮、心，故中医处方叫“莲肉”，具有补脾、益肺、养心、安神、益肾和固肠等作用。生可补心脾，熟可厚肠胃，适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过多、慢性腹泻等症
— ❹ —
小米粥
解暑指数：★★★☆☆
养生指数：★★★★★
主要食材和功效：就是用小米熬制。 小米能够解除口臭，减少口中细菌的滋生。小米中含有丰富的氨基酸，可以抗菌和防止女性阴道炎。色氨酸有调节睡眠的作用，睡前服用小米粥可使人安然入睡。
营养价值： 小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。因此，小米熬粥有“代参汤”之美称。还 富含维生素B1、B2等
— ❺ —
皮蛋瘦肉粥
解暑指数：★★★☆☆
养生指数：★★★★★
主要食材： 皮蛋瘦肉粥营养丰富，以切成小块的皮蛋及咸瘦肉为配料。不同地区的配料有所不同，有人会在进食前加上香油及葱花，也有加葱花或薄脆。
营养价值： 很有营养的，既补充能量又增加蛋白质，可以经常做来吃 。猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸。 松花蛋能刺激消化器官，增进食欲，促进营养的消化吸收，中和胃酸，清凉，降压
— ❻ —
五谷杂粮粥
解暑指数：★★★★☆
养生指数：★★★★★
主要食材和功效：五谷杂粮粥以五谷为基础，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材。五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。
营养价值： 民间早就流传有一种"五豆粥"，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便
