怀孕后，随着胎儿慢慢长大，孕妈走路的姿势都变了——
一般到孕晚期，孕妈走路重心会往左右偏移，走起来身体也会左摇右晃，看起来就像一只可爱的、笨笨的企鹅。
许多人觉得孕妈走路姿势改变只是一个很常见的现象，但小编告诉你，孕期走路姿势的改变
可跟产后妈妈肚子上的赘肉减不掉有关！让我们一起来了解下：
TIPS：孕晚期因为肚子很大，会容易出现走路不稳的情况，要把家具尖锐的桌角都包起来，防止走路不稳，刺伤腹部。
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【产后走路姿势不纠正，难减肚子上的赘肉】
怀孕后，肚中胎儿的逐渐长大，一方面骨盆韧带会拉长，以提供给胎儿更大的生长空间；另一方面为了承托胎儿的重量，孕妈改变身形，重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了左摇右晃、弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。
这种体态一旦形成，就是一个走路习惯，如果不刻意改变，会一直保留到产后。
这就引发一个问题“骨盆前倾”
骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。
就是没有生育的女性，也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖，看似怀孕，被称为“非肥胖性小腹”，产后女性骨盆前倾不改，体重很难恢复正常，反超怀孕时体重的也屡见不鲜。
TIPS：不只是走路姿势，产后抱孩子的姿势也会加重骨盆前倾，最好给自己准备一下更省力的腰凳。
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【产后应重视骨盆恢复，有这些好处】
1．帮助消化功能正常
新妈咪产后骨盆正直，盆腔中的脏器才会在正常的位置，不会挤压到胃肠，消化功能才可以正常发挥，顺利排出废物。让新妈咪面色恢复红润光泽，减少出现色斑。
TIPS：产后饮食不要太油腻，容易引起消化问题。可以继续每天喝两杯妈妈奶粉，营养充足，不会给身体增加负担。
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2．保持优美身材
产后骨盆歪斜不能及时矫正，下腹部两侧的肌肉就会不平衡，造成一侧下腹明显突出，腰部松弛，这种凸出难以通过节食、运动来恢复。骨盆正直，脊柱才能保持正常的生理弯曲，身体始终保持正确的姿势，不会发生重心偏移、增加肌肉和韧带负荷、脊椎疼痛的问题，肩颈部肌肉放松自如，背部曲线也就可以优美、流畅，笔直的修长腿线。
TIPS：不令身材好，妊娠纹也不能有哦，要及时采取预防和淡化措施。
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3．减少疼痛恢复骨盆损伤
分娩时为了让胎宝贝顺利通过，往往用力猛烈把耻骨联合撑开，损伤了耻骨和周围韧带，产生耻骨部位疼痛。有时还会出现尿失禁、子宫下垂、子宫脱位等麻烦。
生产过后，骨盆肌肉会因极度扩张而脆弱。当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合的过程。恢复性运动不会对这些伤口造成伤害，因此愈快展开运动愈好。要尽可能经常运动这些肌肉，使之恢复强健的状态。
TIPS：产后骨盆恢复不可以太劳累，家务活儿老公要多承担一些。
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【骨盆恢复的8个方法】
1、控制体重
保持适当的体重最好，因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难。
TIPS：产后照顾宝宝多，劳累自然会让体重下降，宝宝喂奶、照顾大小便、洗澡、哄睡都要花费妈妈特别多的精力。
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2、多做盆底肌肉运动
提肛运动、凯格尔运动等，这是帮助骨盆恢复的最佳方式。
3、多吃补钙补肾食物
平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，同时在医生指导下服用补钙、补肝肾的滋补品。
4、注意多休息
减少上下楼梯及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重损伤。疼痛严重时，新妈咪必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于恢复。
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5、保持正确坐姿
平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地，因为这是保持盆骨正常位置的最好习惯。
6、少穿高跟鞋
因为高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。
TIPS：脱掉高跟鞋，多开车带孩子去户外玩，有助于减重哦。
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7、不跷二郎腿
这个动作会使骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。
8、床垫软硬适度
太软或者太硬的床对人体较重的骨盆部位则会产生压迫，这两种状况都会引起骨盆歪斜。在仰卧时身体曲线与床垫可以完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为人体脊柱提供水平支撑力。
TIPS：为保障产后的睡眠质量，夏天最好做点防蚊准备。
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来源：妈咪宝贝传媒
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