炎炎夏日、昏昏欲睡，肚子空虚、嘴巴寂寞，在办公室奋战的每一个office lady都需要一份靠谱的零食来拯救。
什么是靠谱的零食呢？ Ta必须有品，体现你作为一个OL的精致；Ta必须美味，这样才能激发工作的好心情；Ta必须低卡，我们要守住穿套装的窈窕身材；
那么除了靠谱，办公室小零食还必须具备哪些美德呢？好吃（好吃才能吃得下去），还要耐吃（谁也不想长胖对吧），味儿不能太大（榴莲，辣条这种可以放弃了），动静不能太大（不能让老板发现呀），便于储藏（办公室的抽屉是大部分零食的家），便于分享（独乐乐不如众乐乐，还能开发零食外交）。
那么哪些是既靠谱又具备办公室美德的小零食呢？我们一起来围观......
海苔---- 海的味道
紫菜（海苔）中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。 碘元素还能缓解久坐造成的身体水肿。据说海苔还有抗辐射功效，简直是办公室一族的福音。
波力海苔算是海苔中的经典产品了， 作为热量极低的解闷小零食，薄薄脆脆易分享。也没什么脂肪， 吃完满满一袋才15卡路里。简直是怕胖又馋嘴星人的福音。
坚果 ---- 益智美食
除了海苔，坚果绝对是办公室零食界的翘楚。它健康、益智、低热量、饱腹感强，简直就是下午三点思维打结、肚子空空时NO.1的好选择。当然我们不能选择需要手动去壳的原生态坚果 ，因为操作过程太过复杂。
以杏仁为例，杏仁中的饱和脂肪酸含量低，富含维生素B2和维生素E等营养元素，每天吃一小把，还可以保护心脏。 同时还能调节胰岛素与血糖水平的作用，也是糖耐量低与糖尿病的食疗品之一。
但再好也要控制量，大杏仁油脂含量并不低，吃14颗（约100大卡）就好啦，千万不可多吃哦！ 最好是那种小包装的，不用怕一次性吃不完而受潮。
坚果除了杏仁，板栗也是不错的选择。在中医里，板栗对辅助治疗肾虚有益，故又称“肾之果”。板栗的B族维生素含量丰富，B2的含量至少是大米的4倍，维生素C的含量是24毫克/100克。
板栗一直都是我的最爱，味道很清爽，不同于烘焙类的甜腻，而且板栗具有饱腹感。快中午的时候来两颗，就不怕午饭吃的太多，而耽误减肥大计了！
豆腐干---- 补钙美食
豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。
如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。
芒果干-----营养健康
在办公室里带上几袋儿芒果干是不错的选择哦！它甜、香、爽口，芒果味十足，怎么吃都不会腻。多数的果干都是晾晒干的，表层有些硬硬的舒爽，和里层软软的芒果肉形成了对比，嚼起来汁水和芒果香伴随在口腔中，值得慢慢回味。
烘干或真空脱水工艺制得的果干 ， 整体营养价值虽不能完全代替水果，不过倒也是比较健康的零食之选。
发现没有，零食的海洋真的无敌广阔，零食都是超愉悦的存在，是对抗无精打采的正能量，也是无趣生活的调剂品。所以很多办公lady是不会放弃吃零食的权利的。只需要不断挖掘健康又美味的零食就OK啦！你有没有健康美味的零食推荐呢，欢迎留言。一起来探讨哦！
