减肥常吃5种食物，在家就能轻松瘦身

发布：2018-10-11来自：食话食说

　　肉都是一口一口吃出来的，胖子非一日之食，因此，想要减肥，还得从忌口开始。少吃高热量高脂肪食物是减肥的关键，但是不可节食，该怎么吃？推荐你5种有助减肥的食物。

　　1、地瓜

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　　都说一斤地瓜三斤屎，话粗理不粗，吃地瓜确实能起到一定的减肥效果。地瓜富含纤维，可促进肠道蠕动，最好是吃烤地瓜，连皮一起吃，对清肠排宿便有帮助。

　　2、绿豆

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　　夏季正是吃绿豆的最佳时机，清热解毒，熬煮绿豆汤喝还能除湿、利尿、消肿，对于夏季水肿肥胖有效果。绿豆不宜久煮，易破坏有机酸和维生素。

　　3、荷叶茶

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　　荷叶向来是消肿消脂的植物，搭配山楂、决明子、桑叶和罗汉果等，一起泡茶饮用可有效消除身体水肿，解决虚胖问题。尤其适合水肿、湿气重引起的虚胖，坚持喝，瘦很快，一周最快可瘦5斤。

　　4、燕麦

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　　燕麦尤其适合中老年人食用，常吃燕麦可滑肠通便，促进肠胃蠕动，对缓解宿便亦有帮助。蒸熟的燕麦可以打成汁当作饮料来喝，还可搭配苹果、葡萄干食用，营养又能促进排便!

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘也有帮助，因其富含β-胡萝卜素，可中和毒素。胡萝卜可打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。