红枣莲子枸杞银耳汤

好喝又营养，你还赶快来一碗！！！

准备好要炖的材料，莲子、红枣、枸杞、银耳。

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1、 把银耳、莲子、红枣，枸杞用水浸泡了2小时。

2、 把浸泡的银耳红枣清洗干净，银耳撕成小片，紫砂锅内加入清水把泡好洗干净的材料倒进去就可以炖了。

3、 大火炖开后，加入冰糖转小火慢慢炖2个小时就很软糯了。不喜欢吃软糯一点的，可以把炖的时间缩短点。

等了2个小时的银耳汤炖好了。嘴馋了赶紧盛出一碗，颜色也很诱人哦~

常食红枣莲子银耳汤好处多多，你了解吗

1、提高肝脏解毒能力，保护肝脏，增强机体抗肿瘤的免疫能力。

2、银耳中富含天然胶质，和红枣、莲子一同食用，具有滋阴、润燥、清热的功效，长期坚持饮用银耳汤能够滋润皮肤，美容养颜。

3、银耳中所含的膳食纤维能够帮助胃肠蠕动，减少脂肪的吸收，因此有减肥的作用。

4、防止钙的流失，有益于生长发育。所以，红枣莲子银耳汤非常适合儿童及青少年食用。

5、银耳中所含的多糖类物质，能够增强人体的免疫力，有补气和血的功效。