文/小红姐
小陈怀孕4个多月了，在怀孕期间，很留意自己的养分弥补，叶酸，补铁剂，钙片等等准时服用，科普书上介绍的有利于孕妈妈健康养分的食物也换着把戏的吃。
可是，在孕期，仍是出了问题。
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白日，每天不守时，小陈总会出现肌肉痉挛，小腿抽筋，有时候手足都抽搐。
到我们医院来查看，通过确诊，小陈是身体内缺钙构成的这种情况。
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谁都知道，每名孕妈在怀孕期间都应该补钙，由于，女性在怀孕期间会丢失许多的钙，胎儿骨骼构成时期所需求的钙彻底来历子母体，因而孕妈耗费的钙量要远远大于普通人。在孕期需求添加钙的储存量30克，光靠饮食中的钙是不行的。因而就要求孕妇在怀孕期多弥补钙剂。如果怀孕期钙量缺乏发作轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以坚持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严峻，就会出现小陈的这种情况。
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“我身领会缺钙？”面临确诊书，小陈感到不可思议。
“小红姐，我每天都要吃钙片，可是，怎么我身体内仍是缺钙呢？”
通过询问才知道，小陈每天都吃许多的菠菜，小陈缺钙的原因找到了。
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我解说说：“你每天都在补钙是现实，可是，你不知道的是，你每天吃的食物中，有一些是钙质的克星，这些食物让你的补钙水中捞月。”
听我这么说，小陈感到很惊讶：“这钙质克星的食物，我仍是头一次传闻。”
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不但小陈，许多孕妈都不知道，有些食物，是身体内钙质的克星，常吃这些食物，会让身体内弥补的钙质丢失。
那么，究竟那些食物会让身体中的钙质丢失呢？
【第一种，就是草酸类蔬菜】
包含我们经常吃的菠菜、竹笋、苋菜等蔬菜，这些食物中含有的草酸会与钙质结合构成不易吸收的草酸钙。
所以，孕妈要想食用这类蔬菜，在烹饪时，能够先用开水焯一下，去掉涩味后，再烹调就能够了。
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【第二种，就是我们离不开的盐】
食盐中所含的钠会影响钙质吸收，因而，孕妇的饮食仍是以清淡为宜。
【第三种，是植酸】
也就是大米、白面中含有的植酸，这些植酸会与身体内的钙质结合构成植酸钙镁盐。想要去掉这些植酸也不难，将大米温水浸泡，可将大米中的大部分植食酸分化掉，面粉发酵后，其中的植酸也会被分化。
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【第四种，是磷酸】
我们常喝的碳酸饮料，包含咖啡、汉堡、披萨、炸薯条等食物中所含的许多的磷酸会将身体中的钙质挤出体外。
【第五种，是脂肪酸】
油脂多的食物会使钙的吸收率降低。孕妈仍是要少吃油脂多的食物。
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