跟着肚子越来越大，孕妈晚上特别简单睡欠好觉，怎样睡也不舒畅。所以常常得翻个身，才干又睡着。
但翻身时，孕妈都有这样的领会，能显着感觉到，肚子里咕噜一下，小宝宝如同也转到了另一边。许多孕妈都怕自己这样来回来去的翻身，会让宝宝跟着翻身，睡欠好觉，甚至造成宝物脐带绕颈。真的会这样吗？来看看真相吧
【不要太逗：】
子宫里的羊水会让宝物悬浮在里边，因而宝物的空间是独立的。当妈咪翻身时，胎宝物并不会跟着妈咪一同翻，而妈咪静止不动时，TA也可能自己会在里边翻滚。所以说孕妈晚上睡觉翻身，不会让宝宝睡欠好，脐带绕颈跟妈咪翻身是没有关系的。孕妈就定心吧，夜间能够好好睡一觉了。
TIPS：临睡前能够洗个温水澡，有助于睡觉。
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【让孕妈咪安定入眠的3个对策】
1．采纳正确的睡觉姿态
从怀孕前期开始，就留意养成侧卧并双腿曲折睡觉的姿态，使胎宝物的分量不会压到孕妈咪腹部的大血管上，影响血液自下肢向心脏回流，削减了心脏担负也会促进睡觉质量。
特别是到了怀孕中晚期，孕妈咪应该采纳左侧卧位，这是最舒畅也最安全的体位。这时，不能够采纳仰卧，这个体位不只简单引起身体疲劳，并且还简单发生“仰卧综合征”，即增大的子宫压榨下腔静脉引起回心血量削减，呈现低血压，严重时发生厌恶、吐逆、出冷汗、胸闷等不适。一起，还会导致胎宝物在子宫里剧烈烦躁，若不及时纠正胎宝物会因缺氧而窒息。
TIPS：孕晚期要早点预备好待产用品，宝宝发起时，可方便入院待产。
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2．让自己充分放松精力
学习一些放松心情的办法，如参加瑜伽学习班、听音乐、阅览、赏识画刊或参加相关的孕妈妈保健培训班。如果心思压力大，自己难以克服，能够与他人多沟通，特别是多与其它孕妈咪或有经历的妈咪沟通。这样，会使自己多学一些很有用的经历，还会使自己增强自傲，摆脱烦恼，由此改进睡觉。除此，防止吃刺激性食物，如油炸食物、茶水或可乐等，这些食物会添加心思的不适，使尿频更为加剧。
Tips：孕期妈妈们就能够预备宝宝的用品，迎候宝宝的到来。
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3．积极应对身体变化带来的不适
如果腿脚经常在夜里抽筋，多吃富钙食物、蔬菜和生果，并在医师辅导服补钙制剂。临睡行进行脚部按摩或将腿抬高一些，也可防止抽筋。发生抽筋时在丈夫协助下进行热敷或按摩，也可用力把脚蹬到墙上或下床站立顷刻缓解不适。应对尿频除了尽可能控制水分和盐分吸取外，更重要的是，感到尿意时不要忍耐，最好当即入厕。
TIPS：孕期肚皮上会长出丑陋的妊娠纹，要提早防止哦。
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【让孕妈咪安定入眠Tips：】
1．临睡前不要喝过多的水或汤，每天早饭和午饭多吃点，晚饭少吃一些，这样有利于睡觉。
2．上床前洗个温水澡，留意不是热水澡！能够让自己放松精力，夜里睡得更安稳。
3．睡前喝一杯牛奶或一碗燕麦粥，有助于促进入眠。
4．每天坚持适量运动，如去绿树成荫的当地漫步，做孕妈妈体操等，都会改进睡觉。
5．少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物简单造成血液酸碱度不平衡，影响睡觉。
TIPS：吃饭前留意清洁双手，保持卫生。
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【让孕妈咪安定入眠的6种姿态】
1．在孕前期仰卧比较舒畅，如果在膝盖下垫个枕头或两层椅子垫，就很简单睡得安稳。
2．腹部稍拱起时应该取侧卧位，上面的腿稍稍向前曲折，在两腿之间夹一个枕头，这样会使孕妈咪很舒畅。
3．到了怀孕中晚期，在床上躺着时应该取左侧卧位，上面的腿向前曲折并与床触摸，使腹部贴于床面，这样在睡觉时会很结壮。
TIPS：怀孕的妈妈，行动也会越来越不便利，还没预备好的待产用品，能够在网上购买。
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4．孕晚期除了采纳第3种体位外，如果在身旁放一个长长的抱枕，能够便利孕妈咪随时倚靠，如果将其夹在两腿之间也很适合。
5．如果在怀孕晚期脚部呈现水肿，侧卧时在脚下放一个小靠垫抬高双脚，即可促进血液回流，减轻水肿。
6．左侧卧时，可将枕头摞起来或把孕妈妈专用靠枕垫在背面，这样也会减轻腹部的压力，使身体舒适一些，添加睡觉。
TIPS：怀孕了，孕妇简单劳累，准爸爸要多承当家务。迎候宝宝到来，最好还要帮宝宝预备好出世时要用的轿车安全座椅哦。
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