夏季是一年中阳气最盛的季节，人体代谢也最旺盛，同时骄阳似火的夏天，也是非常难挨的日子。满大街的冷饮、冰淇淋、炒冰，无时无刻在向我们招手，殊不知，我们在满足口腹之欲的同时，也伤害了自己的身体。
中医讲究阴阳平衡，越是酷暑，五脏六腑越显寒凉，这种情况下再吃寒凉的食物，就会伤到脾胃，引起头痛、发热，腹泻、食欲不振。当然并不是一点凉都不能碰，偶尔吃一支雪糕，喝点冷饮问题不大，最怕就是没有节制。那么我们夏季如何养生呢？
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少吃冰凉食物
夏季我们以为吃冰凉的食物，却忽略了体内的温度更高，试想一下，当冰凉的水进入37℃的胃里，最后排出的小便却是热的。那是什么把冰水转化成37℃的尿液呢？是脾胃，当脾胃承受不了时，肾就会来帮忙，久而久之就会导致肾气不足，而滋生各种慢性病。
我们前面说过，五脏六腑在夏天是寒凉的，它们也就越喜欢温暖易消化的东西，俗语常说冬吃萝卜夏吃姜，为什么要吃姜呢？因为姜可以活血驱寒暖胃。
大枣红糖姜茶具有驱风寒，补气益身的作用。想要怀孕的女生可以用来暖宫，同时也可以缓解经期疼痛。做法很简单，将红枣、姜片、红糖放入养生壶，加适量清水，轻启按键就可以了。想要驱除体内湿气，还可以煮点薏米红豆粥。美容养颜，可以煮花茶。每天喝一点身体更健康。
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饮食宜清淡
夏季饮食宜清淡，忌辛辣上火之物，肝火旺难免心烦气躁。建议主食以稀为宜，像绿豆粥、莲子粥等都可以清凉败火。多吃新鲜蔬菜瓜果，补充营养，可以适当饮些清凉饮料，但要适度。
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炎热的夏天出门喝点冷饮也很困难，何不自己动手diy好喝又营养的蔬果茶呢，合理搭配，营养丰富，想喝啥就做啥，真的不要太方便了啦！
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合理作息，睡睡更健康
经常日夜颠倒和长期熬夜的人，情绪往往也不稳定，皮肤也会随之变得很差。11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间，如果这个时候不按时睡觉，会导致肝炎上升，气虚体弱。
好枕头是好睡眠的质量保证，都说漂亮女人是睡出来的。缺少睡眠会影响女人体内的荷尔蒙平衡，导致食量增加，脂肪增多，也会导致内分泌失调，生理紊乱。早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天。
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多喝温开水
早上喝杯温开水，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你帮肠胃、肝肾减负。尤其是女人，夏季一天八杯水，保证皮肤水嫩一整天。
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一日三餐有保证
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