踏入夏季，不少女生就已经进入了“夏日倦怠期”，晚上总是难以入睡，导致工作时候老是犯困，可怕的是，就连皮肤也闹脾气，肌肤变得暗沉，痘痘、油脂也开始增多了。
其实，这都是夏季燥热所带来的负面影响，想要改善这些状况，就要从内而外进行调理，学会养生显得尤为必要。为此，今天就和大家谈谈夏季养生的注意点，从膳食入手，教大家如何优雅的喝出好气色。
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巧用麦片做早餐，轻松排毒素
肌肤暗沉，长痘这些都是毒素在皮肤的表现，因此夏日养生的第一步，得为身体做减法，简单点来说，就是先排毒。不妨学学维密超模们，用粗纤麦片作为早餐，让麦片中所含的丰富膳食纤维促进肠道蠕动，让体内积攒了一宿的毒素得以排清，减轻身体负担。
|||英国维多麦早餐麦片冲饮|||
一分钟就能搞定的快手早餐，最适合现代懒人了，百分百原粒谷麦制造，没有经过太多的加工，麦香和营养元素都得到极大地保留，富含高纤维，低糖低盐，同时富含多种维他命和微量元素，入口就是很健康的味道，用来冲泡牛奶，微脆略带韧劲，尽显英国皇室早餐的尊贵感。
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黑糖加点姜，暖宫更养颜
暖宫可不是秋冬才需要做的事，对于女生来说，这可是一年四季都要做足的功课。尤其是在夏天，人长期待在空调房中，身体更容易受寒。加上夏季不少女生处于疯狂减肥阶段，体内大量能量性物质流失，寒气更容易入侵，痛经现象往往会更为频繁，也更加剧烈。黑糖加糖是相对来说比较有效的解决方法，黑糖作为日本最早被用来养生的圣品，富含铁、钙、钾等多种人体所需的重要矿物质，能够活血润气，白净肌肤，加入了生姜，更能够有效祛风散寒，暖宫护胃，对改善痛经问题有显著作用。
|||台湾一本黑糖姜母汤|||
追求方便的朋友，可以选择这款风靡台湾的黑糖姜母糖，粉末状设计，冲泡更加方便，被研磨成粉的生姜，和黑糖味道融合度更好，入喉温润，姜味特别浓郁，带有丝丝辣感，甜度适中，偶尔感觉身体不适，喝上一杯，能够有效预防感冒。
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水里添点蜜，美容抗氧化
自古以来，蜂蜜就是公认的滋补养颜圣品，当中富含的独特元素，能够有效抗氧化、消炎抗菌，是痘肌星人不可多得的天然护肤品。况且蜂蜜的热量要比蔗糖更要低得多，特别适合怕发胖的女生饮用。但你知道吗？不同时间段喝蜂蜜水，原来有着不一样的养生功效呢。
早晨第一杯水：清理肠胃，排清体内垃圾
午后第一杯水：补充能量，消除大脑疲惫感
餐后一杯蜂蜜水：促进胃酸正常分泌，消食解腻
睡前最后一杯水：放松神经，提高睡眠质量
|||德国原装进口贝斯玛Breitsamer|||
采用德国特有的松树树胶打造，质地比市面上买到的多数蜂蜜都要浓稠得多，能够拉出很漂亮的丝，冲泡后有股淡淡的花香，不会特别甜，却很润喉咙，无蔗糖0添加，富含多种矿物质和维生素，还有很火的酵素成分，润肠的同时能够有效燃烧脂肪，改善便秘，习惯了这款蜂蜜后，再吃国产的，会感觉国产的甜的齁人。
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精米换粗粮，赶走暗沉肌
你知道米饭养人，却不知道，这“米饭”，其实指的是未经过精细加工的粗粮，现在大家所吃的精米，经过了多次加工，营养成分几乎消失殆尽，还怎么养人呢？反倒是像紫米、薏米一类的粗粮，含有丰富的钾、钙、维生素e等微量元素，能够有效补充现代人膳食中所缺少的营养元素，能够预防高血脂，控制血糖，也有很不错的养颜效果。
|||台湾泰山牌紫米薏仁粥|||
精选黑糯米、薏仁、花豆、麦片、燕麦等高纤食材制成的美味，粥体晶莹光润，软糯可口，带着台湾浓郁的古早味，一口补充多种营养，特别要提及的是里面所含的紫米和薏米，都是美白去水肿的一把好手，能够有效促进新陈代谢，赶走暗沉肌肤，让肌肤恢复光滑和弹性。
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饭后喝青汁，清热助消化
这两年，青汁食尚不要太火，这食尚最初起源于美国的“小麦草疗法”，通过喝小麦草汁来增加血液中的氧含量，排清毒素。
此外，青汁作为典型的高碱性食品，对改善酸性体质起明显作用，饭后一杯青汁，能够减轻辛辣食物对胃部的刺激，阻止糖分和脂肪的吸收，预防肥胖，有利于身材的维持。
|||五谷磨房大麦若叶青汁即冲|||
味道和抹茶相近，但纤维含量是抹茶的十几倍，对改善消化功能有明显作用，由于加入了黑糖粉，不会有太厚重的草青味，口感甜甜的，喝完后连说话也带着淡淡的清香，特别舒服。
说实话，好气色是从内而外调理出来的，只要改善一下平时的饮食习惯，效果可比你买千元护肤品好得多，也划算得多。如果你还知道什么实用的养生小技巧，记得告诉小资哦~
