上班族每天能运动的时间少，他们最需要的就是高效率的健身方式了，花费不多的时间，达到高效燃脂的效果。
谈起运动减肥，大多数人都推荐有氧运动，慢跑60分钟消耗约6百大卡，相当于一个成年男子一整天的基础代谢的三分之一，也可以算是高效率健身了。
而骑行60分钟能消耗8百大卡，比跑步足足多出两百大卡热量。但对于大多数人毅力不够，这2种方式都无法坚持下来。
对此，小鱼姐只能给你们放大招了！这是一套只有4个动作的碎片燃脂法。耗时短、效率高，适合现在快节奏的小年轻。运动中不要憋气，所有动作都是用力时呼气，恢复时吸气。
详细动作如下动图：
对于想瘦身得人，吃什么也很重要！运动要求摄入低脂肪肉类，例如鸡胸肉、瘦牛肉，摄入的油类脂肪尽量选择橄榄油等，多吃粗粮和全麦食品，拒绝快餐零食。
做到以上几点，你就离瘦子不远了。小鱼姐给大家推几款有效减肥的产品，搭配运动让大家能更快瘦身， 亲测好用！
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真正0糖0乳糖0反式脂肪，混合乳清蛋白，营养价值高，易于消化吸收，含有多种活性成分，低卡路里口感美味，喝几口就有饱腹感，还方便携带。
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美国骨关节健康专家，保护关节呵护80年，保持关节年轻态。有效修复运动性损伤、退行性损伤，配方科学，更快找准根源，摆脱疼痛。
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取自台湾苗栗县通宵镇海水为原料，ph值=8.0-9.5，保留了海洋水中对身体有益的钙、镁、钾、钠等微量元素，容易被人体吸收。
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升级黄金备长炭，吸附能力提高5倍，冰霜醒肤洁净不紧绷，采用抗城市污染配方，有助于抵御雾霾和其他重金属等有害物质危害皮肤。
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牛筋减震具备轻盈的支撑效果，720度回弹减震性能，是快节奏击打的理性之选；科学减震，合理缓冲，增强消音效果，静音不扰民，受力分布均匀减少晃动。
文/淮er
