一个足够优秀的女人，往往看上去就是有种让人惬意的美。美的女人，优秀的女人，往往在于她的一些好习惯。这里很多习惯，看起来麻烦，但是30天养成一个习惯慢慢就不觉得麻烦了，皮囊是你自己的，关键是你怎么做。
每天晚上慢跑45分钟或者快步走1小时，早上喝盐水晚上喝蜂蜜水，九点半泡脚十点30分前睡觉，少吃肉类和主食，多吃蔬菜水果，，多喝水还有吃饭一定要慢慢慢慢，尽量不熬夜，经常用腹式呼吸法呼吸，能防止便秘。
一个月保持15天喝银耳或者吃燕窝皮肤会变白变细。月经前一周开始和红小豆薏仁水，去水肿。不吃油腻的东西，油炸的东西基本不碰，多吃粗粮和水果。没事多做后踢腿，pp形状会变好哦 。
身体乳液坚持每天使用，学习田中按摩法，早晚一次，一个月见效，早餐吃牛奶泡燕麦，餐后一个苹果，润肠通便排毒效果看得见，夏天多敷水膜镇定肌肤，就晒不黑。
每天敲一遍胆经（就是两腿外侧的那根筋）不便秘，减肥。
每天按一遍小腿骨内侧，也就是脾筋，不会积食，同样不便秘。
每天躺着蹬脚踏车五分钟，腿真的会瘦，多拉筋，每次洗澡都拉韧带，腿型保持的很好，晚上睡觉躺在床上，双手轮流顺时针逆时针揉捏小腹可以帮助消化。
走路保持体态，抬头挺胸，要不就多运动，要不就少吹空调、风扇你总得选一样来排毒，每天坚持至少3次做肩颈运动，保持脸部线条和脖子的线条，养成对着镜子微笑的习惯 可以改善你的面部表情 也可以让肌肉放松。
美好的东西终究是不易的，但是你如果坚持下来，镜子看得见，岁月也看得见。下面瞄瞄君给大家推荐几款能帮助你变美丽的食物。
【银耳】
银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。平时经常食用可以补气和血，强心壮身，补脑提神，嫩肤美容的功效。
【蜂蜜】
平时晚上喝一杯蜂蜜水，可以促进睡眠，让你一整晚都睡得安稳。经常喝蜂蜜水，过了一段时间你会发现，皮肤不知不觉变得细腻了。
【燕麦片】
蛋白质是燕麦最主要的成分之一，具有非常好的保湿功效，还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。选择水果燕麦片做为早餐的营养代餐是最好不过的了。
【阿胶】
阿胶是补血的上品，女人是最需要补血的，所以阿胶是女性的最好伴侣。还可用于心烦不眠，肺燥咳嗽。
【红糖】
俗话说“女子不可一日无糖”，红糖水对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。
【红枣】
红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份,具有"天然维生素丸"的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。这款红枣夹核桃，很适合女性食用。
