想要在炎炎夏日过得更加精彩，饮食上面就得花更多的心思。小编知道没有女盆友或者男盆友相互照顾的你，现在还很迷茫，所以，特意整理了一些夏季饮食小常识，全部都是夏季健康饮食必备的，请你务必要收好！
NO.1、饮食清淡
夏季饮食最好以清淡、凉性为主，而且必须营养丰富，容易消化，才能保证肠胃功能正常运转。同时，吃东西的时候要适度，不要吃得太饱。
NO.2、多吃苦味
夏季的天气是炎热又超市，苦味的食物当中含有碱性，可以舒热活血、清泄暑热，还能健脾养胃，增加人的食欲。对于经常出汗的人，体内水分流失较多，多吃瓜类食物可以补充水分，还能清心除烦。
NO.3、少吃生冷
气候特别炎热的时候，适当吃一些冰镇的食物，可以让人感觉身心舒适，但是不宜过多。否则就容易伤到肠胃，导致肠胃的温度下降，引起不规律的收缩，诱发腹痛、腹泻等症状。
此外，夏天身体容易出汗，体内的营养成分容易流失，最好保持营养均衡，防止出现头晕脑胀、食欲不振、中暑等症状。为了让单身的小伙伴们更好地度过炎炎夏日，小编特意搜集了一些夏季必备的养生好物，希望对你的健康能有所帮助。
左旋肉碱茶多酚荷叶片
一个人的肚腩越来越大，那都是饮食不当，体内脂肪和毒素堆积惹的祸，这个时候务必要及时清除体内的毒素，方能拥有健康的体魄，并为自己的身材助力。汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片，具有减肥的效果。
荷叶提取物可阻脂，左旋肉碱可燃脂，茶多酚可防反弹，三效联合辅助减肥，成为脂肪的搬运工！同时，结合科学合理膳食，多吃新鲜果蔬，注意少吃油腻食物，多进行慢跑、骑行等运动，就能遇见最美、最帅的自己。
汤臣倍健乳清蛋白粉
炙热的夏季，对于喜欢运动健身的男性朋友来说，最重要的就是补充乳清蛋白。乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸、精氨酸和谷氨酸，促进肌肉蛋白合成代谢，有利于肌肉的生长，帮助健身者提高力量和爆发力的同时减少肌肉的酸痛。
汤臣倍健乳清蛋白粉优选新西兰进口原料，其营养特别的丰富，蛋白质含量高达80%，并富含支链氨基酸，有助于疲劳恢复，增强体力和耐力，给身体纯粹的营养，助力人体健康。
汤臣倍健胶原蛋白粉
火辣辣的夏天，对于爱美的女性朋友来说，最重要的就是补充胶原蛋白。因为当女人过了25岁以后，胶原蛋白就会开始严重流失，细纹、眼袋、皱纹统统都会爬到脸上。所以，补充胶原蛋白是必不可少的。而汤臣倍健这款胶原蛋白固体饮料，精选的是法国的胶原蛋白，罗塞洛定制PEPTAN，不仅可以帮助女性击退细纹，还能从根本上滋养乳房，同时与弹性一起构筑乳房承托“网格”，助女人拥有迷人胸部曲线。
燕窝
燕窝含有多种氪基酸、糖分、纤维素、微量元素和多种维生素，具有超强的抗氧化功效，可以防止肌肤细胞因氧化而产生锈斑、老化等各种问题，还会加速基底色素细胞的代谢，溶解成为黑色素。一个女人想让青春永驻，留着美丽容颜邂逅心目中的白马王子就得食用燕窝这种独具超强营养、保湿功能的燕窝，直接给肌肤提供水分和养分，激活细胞自身保障功能，改善肌肤状况。
阿胶糕
女人是最容易缺血和体寒的动物，每当去医院看病的时候，医生都会建议女人多吃阿胶。女人的美丽、健康、神韵全部源自血气，而阿胶糕就是女人补血的首选。阿胶糕可以达到和血滋阴、除风润燥、化痰清肺、利尿润肠等作用。同时，还能提高人体红细胞和血红蛋白的含量，通过补血滋阴肌肤，让肌肤焕发迷人光彩。
以上五款全部都是男女夏季必备的养生保健品，爱美想帅的你，务必要坚持食用，并结合适量的运动，合理的饮食以及规律的作息，方能成就与众不同的你！
