有些肥胖者天天嚷着要“节食”，可最终都因无法忍受“饥饿”而败下阵来。 对于那些怎么吃都不会变胖的瘦子，胖子们真的是羡慕、嫉妒、恨啊，很多胖子有时喝口水都会长膘。
红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感，通过蒸煮过后的红薯对于刺激肠道的蠕动更加有力，能够很好的预防便秘
不少人误会蒟蒻即是果冻，其实蒟蒻，是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕。
蒟蒻也具有水溶性纤维，为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖，并导引细菌排出，因此得胃肠清道夫之美名。
紫色诱人的紫薯搭配燕麦片还有吸油助排毒的魔芋制成的代餐粥，营养丰富，口感香滑好吃又好看，妹子们不要在傻傻的节食啦，在家里或是办公室随便备上一瓶，让你不在为赘肉而烦恼。
燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。饱腹感强大的燕麦让你摄入的脂肪和热量少了，身体自然而然就会瘦下来。
精选优质燕麦结合纯手工制作香醇可口入口松脆营养丰富饱腹持久好吃不胖，燕麦富含可溶性纤维素可以吸附人体多余的脂肪从而达到减肥的功效，因为是纯粗粮制作越嚼还会越香哦
4：苹果：
苹果含有可溶性膳食纤维和果胶。能产生饱腹感，苹果还可以对血糖水平进行调节。延缓饥饿感。此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。苹果十分适合做瘦身沙拉。所以苹果可以和任意沙拉食材搭配。这样的吃法健康又可以减肥。
针对瘦身状态特别研究出来的复合蔬菜酵素，可以为人体提供非常丰富的维生素和微量营养源，在提供日常身体的所需之余，还能加速身体的新陈代谢，让毒素排出体外，清理肠道，提升瘦身效率。
5：咖啡：
每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用，还能促进新陈代谢并抑制食欲。
研究证明，咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用，而且，咖啡能有效的促进身体代谢机能运转，消化器官运动，可治疗便秘，对皮肤新生也有益处。
西柚：
西柚又称葡萄柚，因西柚减肥法的盛行，而一直被视为减肥人士的大爱。根据美国圣地亚哥营养研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪，有助瘦身。
西柚富含维他命C及大量抗氧化元素，而且所含的热量十分低，每个大约七十六卡路里，加上含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪及水份积聚。其食用纤维也能保持血管及心脏健康。
其实，豆类、坚果、粗粮等食物，完全可吃得少而又吃得饱，因为它们被称为“易饱腹感食物”，肥胖者不妨多吃点。 以后再也不担心减肥饿肚子，把胃搞坏了 ，有了这几款怎么吃都就不会变胖的食物，既健康又能减肥，减肥大业指日可待。
