夏天是最贴近自然的季节，也是很多爱美女生最头疼的季节，夏日炎炎，穿的少，出的汗多，自然是减肥的大好时机。 ~为了更好的展现自己最美的一面。让我们一起动起来，瘦身塑形吧！
★【上午】★
7点：起床
大家认为早点起来锻炼身体是有益的，其实不全是，早点起来会增加一种含心脏病的物质含量，所以7点以后起床是最好的。起来之后和一杯清水可以补充晚上的缺水状态。
刷牙洗脸
记住一定要在吃早饭之前刷牙，这样可以防止细菌对牙齿的腐蚀。
吃早饭
早饭一定要吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。所以早饭很重要，迟点吃没关系，但一定要吃哦。
8点半-9点： 避免运动
很多人在想运动不是有益身心健康的吗，其实不全是，因为在这段时间内人的免疫系统是最弱的。所以这段时间尽量不要运动哦。
9点半： 开始一天中困难的工作
据睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑是最清醒的。
★【中午】★
吃点水果
多吃水果可以补充体内的铁含量和维生素c含量。
12点半-2点：午休一小会
研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少三次午休的人，心脏病死亡几率会下降37%。所以建议大家都去睡一觉哦。
★【下午】★
17点-19点：锻炼身体
这个时候锻炼身体，是一天中运动的最佳时期。
19点半：晚饭少吃点
晚饭吃太多会引起血糖升高的，并增加消化系统负担，影响睡眠哦。而且吃饭时，要细嚼慢咽。
★【晚上】★
20点：看会电视或玩会电脑
这个时间看会电视放松一下，有助于睡眠，但要注意不要躺在床上看电视，这样既对睡眠有影响，又对眼睛不好。
9点：洗个热水澡
洗澡有助于你的睡眠，会让你放松，做个美好的梦的。
22点-22点半：上床睡觉
如果你早上7点起床，现在入睡可以保证你享受充足的睡眠。
记住千万不要熬夜哦，这样对身体伤害很大的。
当然了，减肥餐又怎么能少的了美食呢？一些食物就可以替代我们的正餐，让我们越吃越瘦，越变越美！
★酵素粉★
下腹微凸型肚腩形成的其中一个原因是毒素的沉淀，再加上长期的久坐，毒素就开始向下，导致下腹微凸型肚腩形成，对于这状况，就要用到酵素粉的排毒通便功效了，酵素能分解并清除血液中的毒素，加速代谢功能，平时空闲时间来一杯，缓解我们对于小肚腩的尴尬。
★酵素梅★
酵素青梅。酵素是人体内新陈代谢的催化剂，只有酶存在，人体内才能进行各项生化反应。人体内酶越多，越完整，其生命就越健康。青梅，为天然健康水果之王，富含多种维生素，酸质口感可达到润肠通便，美容的食疗功效。酵素梅采用多种天然草本植物浸泡，添加水果复合酵素，低聚木糖促进肠胃蠕动，酸酸甜甜口感很好，使它的功能远远超过一颗普通的梅子。
★咖啡★
午餐半个小时以后来一杯咖啡，促进脂肪燃烧。但是，绝对不要用咖啡伴侣，那种东西含糖量高，一杯下去，两天的运动减肥效果就没有了，喝咖啡记得不要加糖哦。
★大麦青汁★
大麦若叶青汁非一般意义上的以“泻”为主的排毒产品，而是一种可以从血液到身体的各脏器，从排除体内正常代谢所分解的一般酸毒，到排除农药、重金属等化学毒素的真正的强效排毒产品。另外，因其高碱性度的特性，可帮助身体平衡酸碱、为细胞的生长提供一个健康的弱碱性的体液环境。
★奶昔★
奶昔中加入了鲜果，富含有维生素C等物质，能够使细胞黑色素沉着减少，减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。食用含有维生素C的食物还能提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风等。
★冬瓜荷叶茶★
冬瓜荷叶茶富含植物草本及多种维生素，可以减少腹部脂肪堆积，每天来一杯，口感适宜，轻轻松松享受，降脂清肝明目，治疗便秘，还有缓泻作用，通便润肠，清理毒素，可以满足你的小“腰”求。
