其实，当我起了这个题目以后，我就有点良心过意不去了。因为我觉得这个标题有点伪，可是虽然不是完全空腹，但实际上塞进嘴里的哪点东西是有目的性的。
废话不多说，我们直接入主题。
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|||清晨空腹有氧的优势和缺点|||
大家都知道当你在空腹状态下训练时，你的身体会调动你的体内脂肪和肌肉进行供能,所以即便这样训练下去确实可以加速脂肪的燃烧，却也消耗了你的肌肉含量。要知道人体的肌肉越多，新陈代谢的速度就会越快，减脂的效果也就越好。
这里，我要给一些人普及一下健身的知识了。
刚才我说过，肌肉的消耗会影响到你的减脂效果，所以你需要保证你的一定的肌肉含量。这种持续的稳定的肌肉含量最好通过无氧的器械训练来做到，只要你的撸铁重量始终保持在一定的重量之下，而不是持续的增重，你的肌肉量只会维持不会增加。
建议可以使用这类小重量的多功能哑铃，进行多组数多次数的训练，即可以保证一定的肌肉量又可以起到塑形的作用。这组精致的哑铃还可以当做俯卧撑支架进行更加深度的俯卧撑训练。
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|||如何解决掉肌肉的问题|||
1.清晨起床后，可以喝一杯温开水，尽量在运动前的半个小时左右，一般在200-300毫升之间可以清理肠胃，补充体能。
2.为了防止肌肉的分解，建议你摄入一定含量的乳清蛋白粉或是支链氨基酸。如果你没有这些那也可以食用三五个鸡蛋清。当然从口感来讲，我个人感觉乳清蛋白也许更好一些。
3.清晨的训练时间30分钟也就足够了，每个周至少3次，如果你的身体素质可以天天坚持，那也没有问题。训练强度，中底就好，也就是说你的运动心率保持在60%-左右就可以了！
这是一款功能性很强的连帽运动外套，衣身的前后都加有夜晚反光条，还可以搭配闪光灯保证了夜行跑步的安全性。高领连帽可以让运动者在更复杂的天气情况下进行相关的健身运动。
进入秋冬季以后，一件可以防风的内外可穿的运动装是必不可少的。
同样来自迪卡侬的运动装，而这件与之前的那件的区别就在于更加的厚实，适合在更加寒冷的天气情况下穿着，比如深秋或是初冬之际，这样的保暖外套可以在运动中起到更好保暖效果。
这款彪马采用了立领设计，提高了它的防风能力。衣袖两侧的白色条纹样式，给这件原本看上去简约沉稳的运动装增加了不少活跃的年轻化元素。
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|||什么样的训练项目更好|||
如果有条件，可以在一条比较平坦的大道上跑步，匀速就好！
或是骑行，同样是保持匀速就好。
在选购自行车方面，我的建议是对于非专业性运动而言，一般的山地变速车就足以应付。
这台凤凰牌自行车可以进行 21/27/30的变速款式选择，全车采用铝合金轻量化设计，前叉式减震系统，保证了骑行的舒适性和安全性。
可触屏手套
这个季节没有手套的保护骑行恐怕是很遭罪的一个活了，所以建议佩戴衣服专业的防滑耐磨的骑行手套比较不错。这副手套还有一个特性就是可以触摸手机屏幕，这样应该为你省去了很多的麻烦吧！
