人的一生有三分之一的时间是在床上度过的，可现在的年轻人都有熬夜的习惯，不管是吃宵夜、刷手机还是出去嗨，每次都要到凌晨的时候才能睡觉，熬夜这个坏习惯对于女孩子伤害极大，晚上10点到凌晨2点钟可以加速肌肤的新陈代谢，有助于肌肤的自我修复，而这个时间段，你们可能不是在出去玩的路上就是已经开始嗨了。
妹子们如果想要拥有苹果肌和好气色，首先就要从戒掉熬夜这个坏习惯开始，晚上早点上床睡觉，如果你上床了还发现你辗转反侧睡不着，说明你已经习惯性熬夜了，这个时候我们就要借助一些助眠好物，每天让你将睡眠时间提前几个小时，久而久之就形成了早睡的好习惯了！
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健康舒适的床品
作为每天睡觉的地方，我们一定要保持床上用品的舒适和整洁，选择一套柔软舒适的床上用品，枕头的选择也不要太高或者是太低，被套、枕套、床笠还要经常换洗，床上也切记不要摆放漫画、杂志、衣服之类乱七八糟的东西，因为这些东西不仅会占用空间，还会分散你的注意力，让你无法安睡。
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光线影响睡眠
人体大脑中的松果体，会分泌褪黑素，褪黑素分泌多了之后会让人产生困意，但是它的分泌了也会受到光线的控制，只要看到光就会受到抑制，睡眠质量下降，所以我们可以将选择遮光效果好的窗帘，也可以直接用眼罩，这样才能时刻保持一个安静舒适的夜晚。
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提高睡眠质量
睡着了之后，我们就要来想办法提高睡眠质量了，借助一些香薰、精油就能达到助眠的效果，薰衣草的精油就具有良好的镇静作用，在快睡觉的时候滴几滴在面巾纸和手帕上，放在床边，就能让人快速进入梦乡，同时还能起到减轻疲劳、松弛神经的作用。
如果你每天起床发现自己的脸色变黄、毛孔更大、细纹更深，那就说明你的睡眠有问题，要知道睡眠是女性最好的护肤品，想要美，首先就要拥有一个好的睡眠质量！
