胎儿发育所需要的钙全部来源于母体， 随着胎宝宝的成长，需要摄入的钙也越来越多， 女性在怀孕期间，身体会流失大量的钙， 如果孕妇钙摄入不足，就会对胎儿及孕妇自身产生较大的影响。 妈妈在怀孕期间有腰酸背痛的症状，这就是缺钙了。
为了胎宝宝的健康成长，孕妈妈一定要保证钙充足的摄取，还是要看吸收，吸收不好，摄入再多钙也没用，咖啡、茶、碳酸饮料等会阻碍孕妈钙的吸收，所以怀孕了这些食物最好少吃或者不吃。
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其实在孕期的时候，大部分的孕妈妈都会缺钙， 多吃钙含量高的食物 牛奶、大豆、鸡蛋以及豆制品含有丰富的钙，孕妈在日常饮食中最好每天喝杯牛奶或豆浆保证钙的摄取，一天一个鸡蛋，豆腐炖鱼不仅含钙丰富，还含有丰富的蛋白质。
食物中的钙毕竟是有限的，孕妈还要通过补充钙片来增加钙的摄取量，为了增加钙的吸收，最好晚上临睡前进行钙片的补充，比白天效果好很多，孕妈经常晒太阳可以促进身体对钙的吸收，因为在阳光下人体皮肤会促进维生素D的合成，而维生素D对促进钙的吸收有重要作用。
